「ひとりじゃないのに、孤独を感じる」
「周りに人はいるのに、自分だけが孤独に感じてしまう」
そんなお話をお聞きしました。
普通の人と一緒にいても、
どこか自分だけが浮いているような感覚。
「自分には、普通の人が体験しないような辛い記憶があるから、
みんなと同じ感覚になれないのかもしれない」
そう感じてしまうこともあると思います。
孤独感は現実ではなく内側の感覚から生まれます
実際には一人ではなく、周囲に人がいても、
自分の中にある孤独感が、周囲との距離を感じさせています。
幼少期の辛い体験や、
気持ちを理解してもらえなかった記憶は、
「どうせ分かってもらえない」という感覚を心に残します。
これはあなたの感じ方の問題であって、
周囲の人があなたを遠ざけているわけではありません。
むしろ、人よりも自分自身の内側に意識が向いている状態なのです。
孤独感と人との距離感は比例します
心の中にある孤独感が強いほど、
人との距離も遠く感じやすくなります。
・自分の想いを理解してもらえなかった
・共感された経験が少なかった
こうした体験が積み重なると、
無意識に人との間に壁をつくってしまいます。
孤独感を和らげるためにできること
まず大切なのは、
浮かんでくる自分の想いを否定しないことです。
「孤独だな…」「辛いな…」
そう感じたら、
「そうだね、辛かったね」
と、自分の気持ちをそのまま受け止めてあげましょう。
この自己受容が、孤独感を和らげる第一歩になります。
心の中にいる「温かい存在」を思い出してみてください
もし、繋がりを感じられる人が周りにいないときは、
自分の心の中にいる観音様(光）をイメージしてみてください。
温かく、柔らかい光に包まれた存在。
孤独感が強いときほど、あなたの近くに寄り添っています。
胸に手を当て、
「今、寂しいです」「話を聞いてほしいです」
と心の中で語りかけてみてください。
何かしらの安心感や反応を感じるかもしれません。
カウンセリングという安心できる繋がり
また、信頼できる人に気持ちを話すだけでも、
心の重しが取れて楽になることがあります。
当院のアダルトチルドレン専門カウンセリングでは、
孤独感の背景にある想いを丁寧に紐解き、
「ここなら安心して話せる」と感じていただくことを大切にしています。
一人で抱え込まず、
誰かと繋がる感覚を、ここから取り戻していきませんか。
西宮市で、生き辛さや孤独感に悩んでいる方は、
どうぞお気軽にご相談ください。
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