他人からどう思われるか気になる時に考えておくこと
「他人からどう思われるか…」
そう考え始めると、人と会うのがどんどん億劫になっていませんか？
どんな会話をすればいいか分からない。
沈黙が怖くて、何か話さないと「変な人だと思われる」と焦ってしまう。
人と会う前から疲れてしまって、「もう行きたくない」と感じてしまう。
実は、そうした感覚の背景には「アダルトチルドレン特有の対人不安」が隠れていることがあります。
不安を打ち消そうとしすぎて疲れていませんか？
人と会うのがしんどい理由の一つは、不安を打ち消そうと頭の中で準備をしすぎてしまうことです。
「外出時はこれを持って行こう」
「相手が黙ったらどうしよう」
「この話、興味を持ってくれるかな」
そんなふうに、相手との時間を「どう乗り切るか」と考えるほど、会う前からエネルギーを消耗してしまいます。
これは、アダルトチルドレンの方がもともと人の顔色を敏感に感じ取る力を持っているからこそ、起こりやすいことです。
警戒心の裏にある「心の防衛」
もう一つの原因は、他人に対して無意識の警戒をしていることです。
頭では「この人は良い人」と分かっていても、
心の奥では「責められるかも」「拒絶されるかも」という不安が消えません。
これは、子どもの頃に人間関係で傷ついた経験や、信頼を裏切られた記憶が、心の奥に残っているからです。
心が安心を感じていないと、どんなに優しい人の前でも、どこか「敵かもしれない」という緊張が生まれます。
そうなると当然、自然体ではいられません。
「敵」ではなく「味方」と感じられる関係へ
では、どうすれば自然に人と関われるようになるのでしょうか？
大切なのは、相手を「敵ではなく、味方」と感じられる心の安全感を育てることです。
たとえば、
「この人は、私が黙っていても、ミスしても大丈夫」
「この人なら、きっと温かく見守ってくれる」
そんな安心感を持てた時、私たちは無理に頑張らなくても自然に言葉が出てきます。
つまり、問題は「会話力」ではなく、心の奥にある他人への信頼感なのです。
信頼できる関係の中では、沈黙も安心に変わります。
何も話さなくても「大丈夫」と感じられる関係を築くことが、自然体への第一歩です。
一人で抱えず、心をほぐすサポートを
アダルトチルドレンの方は、他人の反応に敏感で、自分を責めてしまう優しい心を持っています。
ですが、その優しさが過剰な警戒や不安につながっていることも少なくありません。
西宮市のナカムラヒーリングオフィスでは、アダルトチルドレンの方が
「人との関係で安心できる心」を取り戻すサポートを行っています。
呼吸法やヒーリングを通じて、自律神経の緊張をゆるめながら、無意識の防衛反応を少しずつ解放していきます。
人と会うことが少しでも楽になりたい。
もっと自然に、自分らしく人と関わりたい。
そんな時は、一人で抱え込まずにご相談ください。
あなたの心が安心を感じられるよう、一緒にサポートいたします。
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アダルトチルドレン専門カウンセリング・西宮市 ナカムラヒーリングオフィス
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