自分を責めてしまうあなたへ
「わたしはどうしてこんなにダメなんだろう…」
そんな言葉が、ふと頭に浮かぶことはありませんか。
ミスをしたり、人に迷惑をかけてしまった時、
「やっぱり私は駄目だ」「なんてどんくさいんだろう」と
心の中で自分を責めてしまう。
時には「私なんて存在していいのだろうか」と
深い孤独の中で思い詰めてしまうこともあります。
でも、あなたの中にはもう一人の声もあるはずです。
「私だって頑張ってる」「真面目にやってる」「ありがとうと言ってもらえた」
そんな、あなたをちゃんと見ている優しい声です。
自己イメージは「心の投票」で決まる
私たちの心の中には、たくさんの「意見」があります。
否定的な想い、肯定的な想い。
「ダメな自分」という意見に、あなたが何度も「そうだ、そうだ」と
心の中で賛同してしまうと、
その考えがまるで“真実”のように感じられていきます。
ちょうど選挙のように、
投票数の多い意見があなたの「心の中の代表」となるのです。
「どうせ私なんて」と否定的な想いに多く投票していると、
その信念があなたの中で強く根を張っていきます。
一方で、肯定的な想いに投票する回数を増やしていくと、
少しずつ「私は大丈夫」「私にも価値がある」という
新しい信念が芽生えていきます。
心の投票先を変えるだけで、世界が変わる
自分を責める気持ちは、あなたが真面目で誠実だからこそ生まれたものです。
でも、もう一度考えてみてください。
本当にあなたは“ダメな人”なのでしょうか？
あなたの周りの人は、「ありがとう」「あなたと一緒に働きたい」と
伝えてくれていませんか？
心が苦しくなった時は、
自分を認めてくれた言葉や、嬉しかった出来事を
小さなメモに書き留めてみてください。
それがあなたの「肯定的な投票用紙」になります。
積み重ねるうちに、心の中での多数派が変わり、
あなたの自己イメージも優しく変化していきます。
否定ではなく「喜び」に投票してみましょう
アダルトチルドレンの方は、
幼少期に「自分より他人を優先すること」で
安心を得てきた傾向があります。
そのため、「自分の想いを我慢する」という思う“癖”になっていることも。
でも、もうあなたが自分を傷つけ続ける必要はありません。
これからは、「できた」「嬉しい」「ありがとう」
そう感じる瞬間に、心の票を投じていきましょう。
その小さな投票が積み重なるほど、
あなたの中の“肯定的な自分”が力を持ち始め、
人生の方向が少しずつ明るい方へと動いていきます。
西宮市でアダルトチルドレン専門カウンセリングを行っています
ナカムラヒーリングオフィスでは、
自分を責めてしまう心を優しくほぐし、
本来のあなたの力を取り戻すためのサポートを行っています。
心の中の投票先を「自己否定」から「自己肯定」へと変えていくと、
生き方そのものが自然と楽になっていきます。
「自分をもっと優しく扱いたい」と感じた方は、
ぜひ一度ご相談ください。
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