アダルトチルドレンについて

アダルトチルドレンでは

幼少期からの生き辛さが大人になっても続いている可能性が高くなります

これまで

• 幼少期から似たようなタイプの人に苦しめられている
• 理不尽な目にあうことが多くあった
• ストレスが慢性的で体にも症状が出ている
• いつも満たされない想い、報われない想いを抱えている

アダルトチルドレンがゆえに精神的、肉体的に負担が続いています

まずアダルトチルドレンとは何なのか？紹介していきます

目次

１.アダルトチルドレンとは
２.アダルトチルドレンの特徴
３.アダルトチルドレンと人間関係
４．アダルトチルドレンのタイプ
５.アダルトチルドレンから抜け出す為に
６.まとめ
７.初回カウンセリングを受けてみよう

1．アダルトチルドレンとは

２．アダルトチルドレンの特徴

• 自分の気持を尊重することが苦手
• 自分の存在を肯定的に見ることができない
• 人に依存しやすい傾向にある
• 他人の顔色や機嫌に極度に敏感
• 自分の意見や考え方に自信がもてない
• 世間や人から被害をうけている感覚が強い

３．アダルトチルドレンと人間関係の特徴

• 他人を信用できないことから、人間関係にストレスを感じやすい
• 深い関係や距離が近い関係になると、負担に感じやすい
• 人をコントロールしたり、支配して自分の味方を増やして安心したい
• 人に嫌だと言えないことから、人にコントロールされやすい
• 他人の承認が得られないと、自分の存在価値が脅かされると感じる
• 多くの人と一緒にいても、強い孤独感、疎外感を感じる
• 自分の行動や発言に対して、後から振り返って罪悪感を抱きやすい
• 人から嫌われていると思っているので、人間関係で気疲れしやすい

２，３の項目の合計が8つ以上当てはまる場合アダルトチルドレンである可能性が高くなります

４．アダルトチルドレンのタイプ

アダルトチルドレンでは6つのタイプがあると言われています。その6つのタイプを紹介します

①親の期待に応えようと頑張る（英雄タイプ）
親に認められたい一心で、親の期待に応えようと頑張り続けるタイプです。親に認められないと自分の存在価値が無くなると思い込んでいる為に、必死が頑張り続けています。どこかで限界がきて鬱などの症状がでやすくなります

②家庭内の感情のはけ口を引き受けている（生贄タイプ）
機能不全家族の中で自分が犠牲になることで、その家族関係を保とうとするタイプです。家族間のストレスのはけ口になっていたり、家族関係を維持するために、ご機嫌とりや悪くなくても謝ったりと、自分の気持を抑え込んででも頑張り続ける

③家族内で目立たないように過ごしている（いない子タイプ）
親のネグレクトや過干渉の影響を受けた結果、一人でひっそりと過ごす生き方が身についたタイプです。存在感を消さないと生きていけなかった背景があります。

④家族の世話をしている（世話役）
ヤングケアラーのように、幼い時から家事や親の仕事を手伝わされてきた。長子がなりやすく幼い兄弟のお世話も強要されてきました。自分の自由が制限され家族の為に時間をかけらています。

⑤家族の機嫌をとるためにピエロを演じている（道化師）
家族の険悪な雰囲気を和らげる為に、演技をして明るく振舞ったり、冗談を言ったりして雰囲気を変えようとします。明るい人だと見られがちですが、心では泣いていることが多いです。

⑥家族に献身的につくすタイプ（献身役）
世話役と同じで、異常なほど家族に献身します。家族が不健全な行為をしていても、それを否定せずに肯定して助長します。アルコール依存症であっても、本人の要求があればお酒を買って渡してしまいます。自分の問題から目をそらす為であったり、嫌われないようにする為に必死で献身します。

アダルトチルドレンのや身近な人の顔色を常に意識していたので、自然体でいられなくなっています。まずは自然体でいられるように、機能不全家族で身につけた偏った価値観を修正しておく必要があります

５．アダルトチルドレンの状態から抜け出すには

①アダルトチルドレンの知識を深める
まずはアダルトチルドレンのについての知識を身につける必要があります。知識を身につけることで、生き辛さを抱えていた原因が理解できます。最初は本屋ネットの情報を集めて、知識を深めていきます

②専門家に相談する。
アダルトチルドレンのどのような部分に、負担が生じているのかを理解するには自力で理解ですることは難しいです。アダルトチルドレンに詳しい専門家にお話をお聞きしてカウンセリングなどを一度うけて、今の生き辛さを抱えているポイントを理解していきましょう

③自分の本音を理解していく
アダルトチルドレンは自分の本音がわからなくなっていることがあります。本音がわからないと、自分に合わない人と付き合ったり、苦手なことをしたりして心理的な負担が強くなっている傾向があります。まず、快か不快などの感覚的な部分を理解できるようにしていきましょう

④アダルトチルドレンが集まる自助会に参加
アダルトチルドレンを抱えた他人と交流を持つことで、自分だけ辛かったわけではないんだなと理解できます。
その交流から自分とは違った家庭環境の経験談や、どうやって乗り越えてきたのか知ることができて、それを自分にも活かせるようになります。市のホームページや自助会を探してみましょう。

⑤アダルトチルドレンを生み出す価値観を修正する
自分自身の気持や本音を我慢して生活していたり、親や身近な人の顔色を常に意識していたので、自然体でいられなくなっています。まずは自然体でいられるように、アダルトチルドレンので身につけた偏った価値観を修正しておく必要があります

６．まとめ

アダルトチルドレンの状態が大人になっても続いていると、自己否定感、自己卑下感が強く感じていたり、自己肯定感が低いがゆえに人間関係にストレスを感じやすい人生になりがちです。
人生に一度幼少期からの価値観を見直して、修正しておくことで、今後の人生が今よりも楽に過ごせるようになります。

新しい価値観を土台にして、新しい人生を歩んでみませんか

７・初回カウンセリングをうけてみよう

アダルトチルドレン卒業コースに興味はあるけど、色々な不安材料が多く一歩前に踏み出せない方も多くいらっしゃいます。初回カウンセリングを利用することで、色々な疑問が解消されますので、お気軽にご相談下さい。

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