ネットでのトラブルを感じた時に考えておきたいこと
SNSで発信や交流をしていると、相手の反応に心が揺さぶられる瞬間があります。
誹謗中傷のようなわかりやすいトラブルだけでなく、ちょっとした言葉の行き違いで深く傷ついてしまう…。
そんな相談がアダルトチルドレンの方から寄せられています。
もし、SNSでの出来事に心が疲れやすい方は、
「自分が悪いのでは？」
「嫌われたのかもしれない」
と感じやすい心のクセがあるかもしれません。
西宮市のナカムラヒーリングオフィスでは、アダルトチルドレン特有の生きづらさや
人間関係の悩みに寄り添い、安心できるカウンセリングを行っています。この記事では、SNSで心が揺れた時に大切な視点をお伝えします。
SNS上の誤解は“日常的に”起こる
SNSでは文字だけのコミュニケーションが中心です。
だからこそ、表情・声のトーン・その時の体調や気分が読み取れません。
・こちらは優しさで書いたつもりの言葉が、相手にとっては攻撃的に見える
・相手のそっけない返信を「嫌われた」と受け取ってしまう
・思わぬ反応にショックを受ける
・“誹謗中傷ではないけれど辛い”という微妙な関係性の悩みが生まれる
これは、SNSではほぼ「普通のこと」なのです。
しかし、HSP気質やアダルトチルドレン傾向のある方は、
この “ズレ” を自分の責任のように感じてしまいやすい傾向があります。
「思い込みのフィルター」が誤解を強める
文章を読むとき、誰もが自分のフィルターを通して解釈します。
・自己否定感が強い人は「責められている」と感じやすい
・人間不信の傾向があると「悪意があるのでは？」と疑ってしまう
・被害者意識があると、何気ない言葉でも強く反応してしまう
そして 相手の文章が短い・そっけない・曖昧な時ほど、誤読が起こりやすくなります。
返信に違和感があると、脳は「空白」を自分の都合の悪い方向に埋めてしまうのです。
これはあなたが弱いのではなく、これまでの人生経験が心を守ろうとして働く自然な反応です。
SNSでのトラブルに振り回されないために
SNSの世界は、相手の性格や背景が見えないため、誤解が前提の場所です。
その前提を知るだけで、心のダメージは大きく減ります。
・相手の反応＝あなたの価値ではない
・相手の短い文＝相手の都合であって、あなたへの評価ではない
・“嫌われたかも”と思ったら、一度深呼吸して距離を置く
・文章だけで判断しない
・気持ちが揺れる時はSNSを一度閉じる
SNSは便利ですが、使い方を知らないと心が疲れてしまいます。
特にアダルトチルドレン傾向を持つ方は、リアルよりSNSの方が心が傷つきやすいこともあります。
心がしんどくなる前に相談できる場所があります
ナカムラヒーリングオフィスには、
「SNSでの誤解や反応で心が揺さぶられる」
「ネットの人間関係が怖い」
「相手の真意がわからなくて不安になる」
という相談が数多く寄せられています。
もし今、SNSをきっかけに心が疲れているなら、ひとりで抱え込まないでください。
心を守るための視点や、過剰に反応してしまう原因、心のクセの改善など、あなたに合わせてサポートさせていただきます。
まとめ
・SNSは誤解が生まれやすい世界
・特に自己否定感や人間不信があると、反応を悪い方向に解釈しやすい
・相手の意図を深読みしすぎず、距離を取ることも大切
・心が疲れたら、専門家に相談して心を整えていきましょう
SNSでの悩みも、心のケアで確実に軽くなっていきます。
あなたの心が安心できる場所を作りながら、無理のない人間関係づくりをサポートいたします。
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